DICAS PARA NÃO SAIR DA DIETA Quais são as principais causas que te levam a escapulir da dieta? Se pouca força de vontade e falta de resistência frente às tentações é a sua resposta, não se preocupe o Mundo Verde Sucos te oferece dicas para vencer esta guerra. - Chocolate é um problema para você? Substitua por uma barra de cereal de chocolate light. As calorias são reduzidas e a vontade é saciada. Atenção na quantidade. - A rotina acaba com qualquer dieta por isso procure variar seu cardápio todo dia. Desde verduras até frutas, alimentos fundamentais em uma dieta e que dispõem de uma imensa variedade. - A alimentação se inicia com o aspecto visual. Pratos bonitos são mais prazerosos de se comer. - Estoque sua geladeira e despensa com alimentos saudáveis e práticos. Assim, ao sentir vontade de beliscar algo entre uma refeição e outra, sua única opção será um alimento gostoso e saudável. - Tenha sempre gelatina na geladeira. É refrescante e sacia a vontade de comer doce. - O inicio da dieta sempre é mais difícil, devido ao momento de adaptações do organismo. No entanto, ao perder alguns quilos e notar os primeiros resultados servirão como estímulo para continuar a seguir seu objetivo. - Incluir certos ingredientes na salada, como atum, podem torná-la uma refeição completa. É uma ótima escolha para o jantar. - Água é o hidratante natural, além de fazer bem à pele e ao intestino, também atenua a fome. Aumente sua ingestão de água. - Não pule nenhuma refeição, pois você chegará à seguinte com mais fome, tornando-se mais difícil resistir às tentações. - Folhas e legumes já higienizados e picados são práticos para quem precisa fazer suas refeições rapidamente, ou ainda, para aqueles que têm preguiça de lavar e preparar. Fonte: Fabíola Albuquerque. Nutricionista da rede Mundo Verde.